[...] ale kiepski i słaby trochę .I mój sprzęt jest uu mnie w domu gdzie jest ławka regulowana ze skosem dodatnim,regulowane stojakami,gryf,hantle,obciążenia 90 kg ,modlitewnik,poręcze do pompek ,wyciąg dolny górny,brama do barków,drążek do podciągania.I wszystkimi planami w necie już ćwiczyłem tylko szukam jakiegoś planu pod mój sprzęt i staż 12 lat.
Witam mam na sprzedaz cala silownie oto sklad ; - łwka kelton - gryf 180cm gryf prosty 120cm gryf ocno lamany 120cm 2x gryfiki - obciazenie wycinane lasrowo ze stali jak orginal krazki po: 2x 15kh 2x10 kg 4x 4,5kg 10x 1kg 2x 3kg itp - drazek do podciagania marlbo - porecze marlbo ( nowe ) - masywny atlas wraz z lawka atlas byl na nogie ale [...]
... a mam taki problem .... montuje sztange/gryf 30 mm w przedpokoju jako drążęk do podciągania się. w tym celu wybilem juz dziury na wylot po obu stronach w scianach (z celgy czerwonej dmuchawki). Jakie macie pomysly na montaz aby: - gryf nie byl luzny - nie ruszal sie ani poziomo, ani pionowo - gryf nie obkrecal sie wokol osi - nie wystawal z [...]
[...] Jestem chudy i nie mam mięśni/siły ,więc przez te wakacje chcę to zmienić. Sprzęt którym za 2 tygodnie już będę miał to : ławka do wyciskania i sztanga,hantle 6kg i 10kg,drążek do podciągania. Ważę 60kg/175 (schudłem około 12kg). MOIM CELEM JEST ZWIĘKSZENIE SIŁY I SAMEGO SIEBIE ,więc mam parę pytań: - jakie suplementy muszę kupić i ułatwią mi [...]
[...] regeneracyjną, miałem cykle oczywiście kreatynowe ale nic mnie nie ruszyło:( potrzebuje jakiegoś mocnego treningu żeby zaszokować mięśnie najlepiej 3-4 razy w tygodniu. Do dyspozycji mam ławke prostą skos górny i dolny, modlitewnik, prasa do nóg, wyciąg górny i dolny, drążek do podciągania, gryf prosty i łamany no i hantle. pomoże mi ktoś?
Plan Ćwiczeń Witam proszę o napisanie jakiegoś planu siłowego ćwiczeń. Posiadam Ławeczek możliwość skosu. chanelki drążek do podciągania sie. przez ponad 2 miesiące stoję w miejsc wręcz nawet spadłem o 4 kg 2 miesiące temu wycisnąłem 91 kg a teraz ledwo 87 podnoszę... W treningu chodzi mi o rozpisanie w jakim dniu co ćwiczyć ; biceps tricepsa [...]
Cześć Mam 12 lat i trenuje piłkę nożną.Chcialbym mieć lepsze uderzenie oraz przyśpieszenie i ogólnie być lepiej zbudowanym itp. Prosilbym o jakis dobry plan cwiczeń. Dane : Uprawiany Sport : Piłka Nożna Lat : 12 Co Chcialbym Cwiczyc : mięsnie brzucha , łytki , uda , klata.Mam do dyspozycjii : oraz . Wzrost : 161 cm [...]
[...] tez 3 miesiące... obecnie niemam kasy i czasu nato więc chciałem cwiczyc wdomu. Sprzet jaki posiadam to: sztanga 160cm (waga 6kg) obciążenie: 2x 11kg, 2x 10kg, 2x 4kg, drążek do podciągania, ściskacz i worek boskerski. Chciałem cwiczyc natym sprzecie potem bym cos dokupił... prosiłbym o napisanie planu pod ten sprzet... cel jest masa, siła, [...]
Zamierzam budować siłownie. Ławeczke,lustra, kołka do wyciągu, obciążenia i gryfy już mam i zamierzam zbudować Brame połączoną z wyciągem górnym/dolnym, suwnice smitha i drązek do podciągania Tak zamierzam to po ustawiać Może macie jakieś lepsze rozwiązania? I co by było można dać jeszcze na tej wolnej scianie ? [...]
Plan Ćwiczeń Witam proszę o napisanie jakiegoś planu siłowego ćwiczeń. Posiadam Ławeczek możliwość skosu. chanelki drążek do podciągania sie. przez ponad 2 miesiące stoję w miejsc wręcz nawet spadłem o 4 kg 2 miesiące temu wycisnąłem 91 kg a teraz ledwo 87 podnoszę... W treningu chodzi mi o rozpisanie w jakim dniu co ćwiczyć ; biceps tricepsa [...]
Witam, mam pytanko, robię trening wg. Lafaya ale mam problem z ćwiczeniem na drążku. Siedzę tera w akademcu i nie mam możliwości żeby zainstalować drążek do podciągania się. Macie jakieś pomysły czym zastąpić ćwiczenia z drążkiem? Rozciąganie ekspandera da podobne efekty?
[...] mam zamiar zacząć ćwiczyć z większym zaangażowaniem, lecz sam nie potrafie ułożyć sobie odpowiedniego planu, więc proszę was o pomoc. Do dyspozycji mam hantle, ławeczke ze sztangą, i drążek do podciągania. Moje wymiary to 90cm w klatce, 106 w barkach, biceps-30cm. Ważę zaledwie 57 kg, więc interesuje mnie trening na masę. Z góry dzięki za pomoc.
[...] na forum. Mam pytanie, chciałbym zrobić więcej siły ale niestety w moich warunkach finansowych nie mam możliwości iść na siłownie. W domu posiadam 2 hantle po 10 kg i drążek do podciągania. Chciałbym zrobić siłę by zwiększyć swoje możliwości w BJJ, które trenuję. W tygodniu mam 4 1,5 godzinne treningi BJJ i bieganie 2-3 razy w tygodniu. Z [...]
[...] lat i podnoszę 61 kg na klatę a kolega ma 13 lat i podnosi 37kg. Siłownię mam nie za dobrze rozbudowaną. Mam ławkę płaską, gryfy proste(długi i krótki) i łamany, wyciąg, i drążek do podciągania i na drążku mogę robić pompki takie jak na poręczach. Proszę o szybką odpowiedź i z góry dzięki. I jeszcze jedno czy mamy zaczynać z jakimiś odżywkami [...]
[...] taką domowe ? Domowymi sposobami ,żeby coś ze mnie wyszło . Na Siłownie nie mam tyle pięniedzy, ( nie przelewa się ... ) Mam 19 lat , 175 wzorstu i waże 66 kilo. Mam do dyspozycji Hantle Gwintowane o wadze 2x20kg, Ławeczke z 50kg obciazenia i drążek do podciągania . A chciałbym mieć siły i no jakoś wyglądać ,bo z tym krucho.. proszę ...
[...] pomóc mi w zrealizowaniu mojego celu? Codziennie robie od 50 do 100 sumiennych brzuszków oraz 20 pompek, a z każdym dniem dodaje 2 pompki i brzuszki więcej. Czy taki trening wystarczy? Na sam wstęp mówię że mam do dyspozycji tylko i wyłącznie dom + drążek do podciągania. NIE INTERESUJE MNIE A6W (Zależy mi na pokaźnym "kaloryferze i klacie".
Cześć! Chciałbym was prosić o pomoc w sprawie ułożenia sobie treningu. Wiek:13 lat Waga:55(Nie jestem za chudy ;) ) Wzrost:168cm Chodzi mi przede wszystkim o polepszenie kondycji.Jeżdżę codziennie po kilkadziesiąt km na rowerze,codziennie się podnoszę na drążku. Chciałbym polepszyć kondycję ale za bardzo się na tym nie znam i nie wiem co [...]
[...] nie podaje tutaj do korekty jakiegoś ułożonego planu prze zemnie bo już robiłem tak wiele razy i zawsze mówiono mi ze niee ze to się nie nadaje i ze wszystko jest źle, jeśli ktoś ma dobry planik to bardzo proszę o podanie go tutaj dodam jeszcze ze niestety mam tylko ławkę, drążek do podciągania, sztangę i 2 hantle ćwiczę na domowej siłowni.
Witam :) Chciałbym zacząść ćwiczyć tak na serio . Nie stać mnie na chodzenie na siłownie ,dlatego chce ćwiczyć w domu. Potrzebowałbym żeby ktoś mi ułożył jakiś plan i jako taką diete , co jeść,czego nie wolno , jestem ziółtodzióbem w tych sprawach, Mam 175 cm, waga 60kg, wiek 21 , Posiadam ławeczke prosta, gryf prosty i łamany, hantle, [...]
[...] 100 kg na klatę (mój cel, obecnie podnoszę 70 kg) mam 17 lat waga około 90 wzrost 190 i jakimi ćwiczeniami zastąpić podciąganie się ponieważ jak na razie nie daje rady. dostępne; ławeczka (gryf, obciążenia okolo 120kg) drążek(do podciągania) basen(mieszkam niedaleko) i parę hantli o różnej wadze. za pomoc dziękuję z góry :D i pozdrawiam
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
